miércoles, 28 de enero de 2015

Magnesio,propiedades y beneficios


 
El Magnesio es un mineral que tiene muchas propiedades pero es muy conocido ser un potente relajante muscular y porque ayuda a la absorción del calcio .


 
 
 
 
Innumerables  estudios científicos están profundizando en el papel del magnesio en la prevención de muchos padecimientos crónicos comunes, tales como enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes
 
Síntomas que nos indica deficiencia de este mineral

Los síntomas carenciales del magnesio  pueden originar pérdida de apetito, Alteraciones gastrointestinales vómitos, náuseas, calambres musculares, falta de coordinación, depresión, irritabilidad, debilidad de los músculos, confusión, temblores, vértigos ,pulso irregulara,alteraciones del sueño...

Se ha demostrador que el estrés, muy común en nuestras sociedad , es capaz de provocar un déficit de magnesio debido a mecanismos neurohormonales. A su vez, el déficit de magnesio puede generar un estado de hipersensibilidad al estrés. Se establece así un círculo vicioso de perniciosas consecuencias.


 
 
Propiedades y beneficios del  Magnesio
 
Tranquilizante natural
Favorece el sueño y la relajación.
Actúa controlando la flora intestinal 
Nos protege de las enfermedades cardiovasculares.
Participa en la formación de colágeno
Actua como un laxante suave y antiácido
En el embarazo previene los partos prematuros
Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes
Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio
Disminuye los dolores premenstruales
Ayuda a prevenir la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, lo cual disminuye el riesgo de una embolia y ataques cardiacos.
Activa las vitaminas del complejo B y juega un papel importante en la síntesis de proteínas, lípidos, carbohidratos y otros nutrientes
 
 
Alimentos ricos en magnesio


 
 
Frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces. 
Cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo. 
Legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas
Cacao
 
A veces con nuestra dieta no es suficiente y es conveniente tomarlo  en forma de suplementos
 


 
Yo recomiendo que lo consultéis con vuestro dietista o farmaceutico,ya que podemos encontrarlo  como ,Cloruro de magnesio,Carbonato de magnesio,Lactato de magnesio.... y sobre todo saber que dosis necesitamos ya que es bastante importante para no  tener efectos adversos como por ejemplo diarreas,una baja presión arterial...
 
¿Y vosotras tomáis magnesio?

 
 

 


13 comentarios :

  1. No sabía que tenía tantas propiedades, saludos!

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  2. últimamente tengo ganas de frutos secos, quizá es que mi organismo los necesita por alguna razón...

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  3. solo lo tomo en los cambios estacionales,besitos guapa

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  4. Yo sí, empecé tomando cloruro de magnesio en sales, pero me sabía tan mal que ahora tomo de otro tipo (es una mezcla). No puedo decir si hay resultados pq estas cosas naturales van a largo plazo. Saludos

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  5. Yo lo tomo y me va bien. Un besote, guapa.

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  6. En mi alimentación incluyo estos alimentos que lo contienen.
    Acabo de comer lentejas. jejejejejeje....
    Besitos

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  7. Seguir la dieta mediterránea te asegura un aporte de todos los nutrientes esenciales. Los frutos secos amigo Chema también forman parte de ella, son una gran fuente de nutriente.

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  8. Siguiendo la dieta mediterránea te aseguras la ingesta de todos los nutrientes esenciales. Es muy importante llevar una dieta sana y equilibrada y los frutos secos amigo Checa forman parte de ella. Besos

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  9. Yo lo tome durante un tiempo y si es verdad que los dolores musculares me mejoraron bastante, además como dices tiene un montón de propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Un beso guapa.

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  10. Un familiar tomaba magnesio y siempre me decía que iba bien para todo, y no sabía la razón que tenía :P tendré que probar algún suplemento.
    Besos

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  11. Yo estoy tomando cloruro y me va muy bien

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  12. ole que de info, no sabia yo que daba esos sintomas cuando faltaba magnesio :P

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  13. Hace un par de años tome magnesio..!! me lo recomendaron en la tienda de Dietética donde compro habitualmente. Tiene muchas propiedades.

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